近期马拉松竞赛渐渐多起来了，尽管现在很多人觉得跑个马拉松不算什么，好像只需能跑步坚持一下就能跑到

近期马拉松竞赛渐渐多起来了，尽管现在很多人觉得跑个马拉松不算什么，好像只需能跑步坚持一下就能跑到

近期马拉松竞赛渐渐多起来了，尽管现在很多人觉得跑个马拉松不算什么，好像只需能跑步坚持一下就能跑到。但事实上，马拉松是一项长间隔、高强度的极限运动，具有必定危险的竞技性体育项目。自身对参赛者的身体素质、练习情况有着较高的提要求。并不是很多人想的那样轻松和简略。从2012年开端，国家体育总局运动医学研究所体育医院就开端进行了运动危险评价和医学测评。在这些年的运动危险监控中，有30%的运动爱好者，看似身强力壮，运动才干也超越常人，可是发现身体都有躲藏的问题，比方心肌缺血、心律失常、血压反常等等。他们中有90%的人平常没有任何不适，日子中便是归于“十分健康”的那类人。像这种躲藏的问题，平常日常日子中不易露出，可是在马拉松这种长时间高强度的运动中，就很简单被激起出来，严峻的形成悲惨剧的事例也不胜枚举。往往运动越强，就越是能奋斗，也就越简单发生意外。这几天就看到一则新闻，有位W先生报名参与了本年北马，他有着5年的跑龄，由于疫情联系最近3年一向没有参与竞赛，憋坏了。本年北马第一时间报名参赛，抽到签后，他去做了一次“运动危险评价”，医师剖析了他的体检陈述，由于从前呈现过心电图反常，所以对心肺做了进一步的查看。成果呈现了显着的ST-T改动，也便是心肌缺血，心肌酶也偏高。终究运动危险评价等级为：高危险，暂时不能参与剧烈运动。W先生终究能否参与北马，需求在医治后再进行一次评价才干确认。赛前一周、一个月、三个月是运动危险评价的三个要害节点。“运动危险评价”和一般的一般的体检有些项目类似，但侧重点不同，首要包含：身体素质和疾病评价、心血管危险评价、肢体危险评价几个方面。评价等级假如是低危险，则能够持续参与练习和竞赛。中危险去要在医学监督下，依照运动处方练习和参赛。高危险则需求约束运动，进行医治，1-3个月后进行复查。之前某知名企业高管在长间隔跑步后不幸离世，尽管跑步不是直接的原因，但也提示咱们跑步爱好者要重视自己的“运动危险”。你买的私家车，每年都要去做查看、保养，自己的身体可比轿车金贵多了，更是要好好呵护，而不是什么都不论往前冲。平常跑步中，分外重视身体的正告信号，该查看就查看，该医治就医治，该停跑就停跑。尤其是下面几类跑友，更要慎之又慎：1、有心脏病的人不合适长间隔跑。近期患有心脏病、心绞痛，或许轻度活动时感到胸痛，运动时脸色发白发青的人，都不合适长间隔跑。最糟糕的是，一些隐性心脏病一般没有症状，乃至患者自己都不知道自己有隐性心脏病，这样的人跑起来最危险。2、患有高血压、糖尿病或心律失常的人应慎重跑步。运动后肾上腺素上升，血压和心率上升，简单导致血压飙升和心律失常，诱发危险。糖尿病人能够跑步，可是要注意运动量。假如剧烈运动后糖原储藏缺乏，简单导致低血糖，引发危险。3、伤风时最好不要跑步或削减跑量。有些人以为跑一跑出点汗，伤风好得快，这种主意是过错的。病毒性伤风可诱发心力衰竭和心肌炎，伤风时持续跑步只会添加身体受伤的危险。4、平常没有运动根底的人，不要一会儿跑的太快太长，身体承受不了忽然添加的运动量，不光没有训练的作用，反而形成其他损伤。平常没有长间隔跑步经历的人，也不要一时鼓起去报名参与马拉松，这不能表现你顽强奋斗的精力，只会给身体形成不必要的担负。5、主张参与马拉松或长间隔跑的人，必定要有长时间训练的根底。竞赛前进行一次全面的运动危险评价，没有问题的再参与竞赛。6、儿童和年岁过大的人不宜参与担负过重、耗费过大、持续时间过长的运动。高强度的运动对儿童的生长发育有害，也会损坏其生长发育规则。年岁大的人，由于内脏器官和安排老化，生理机能较弱，不合适高强度的跑步或长间隔跑。咱们常常能看到一些高龄的超长间隔跑步者，完赛百公里、百英里，但请记住：人和人是不一样的，他行，你未必行。老王给出的是合适大多数人的主张，全球近79亿人，总要答应有一部分天分异禀的人。假如你不是归于这部分人，那仍是走寻常路吧。你有做过运动危险评价嘛？欢迎我们留言共享！